
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يخدم 6 إلى 8
تطبخ في 10 دقائق
صعوبة: سهل للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 189 9٪
10.3 جم دهون 15٪
المشبعة 2.5 جم 13٪
السكريات 1.6 جم 2٪
ملح 1 جم 17٪
بروتين 11 جم 22٪
الكربوهيدرات 14 جم 5٪
ألياف 4.1 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- حبة أفوكادو ناضجة
- 1 ملعقة طعام قشدة طازجة
- 1 ليمون
- 70 جرام فجل
- 3 أغصان من الشبت الطازج
- 1 ملعقة كبيرة خل عصير التفاح
- 12-16 شريحة من الخبز المقرمش أو خبز الجاودار المقطّع إلى شرائح رفيعة والمحمص
- 200 جرام سلمون مدخن من مصادر مستدامة
- ½ سلق رشاد
- 1 حفنة من حميض الوريد أو أوراق الأطفال الملونة الأخرى
- زيت بذور اللفت
وصفة من
مجلة جيمي
بواسطة Union Jacks
طريقة
- تُقطّع قطع الأفوكادو إلى نصفين وتُحجر وتُستخرج ، ثم تُهرس بالقشدة الطازجة حتى تصبح ناعمة تمامًا. إذا كنت قلقًا بشأن تغير اللون ، أضف القليل من عصير الليمون. يتبل بقليل من ملح البحر والفلفل الأسود المطحون ، إذا أردت.
- قطعي الفجل إلى شرائح رفيعة ، ثم قطفي الشبت وقطعيه جيدًا. قلبي شرائح الفجل مع الشبت والخل وقليل من الملح.
- وزعي الأفوكادو فوق شرائح الخبز المحمص أو الجاودار ، ثم ضعي فوقها شرائح السلمون.
- رشي فوق شرائح الفجل ، ثم أنهِيه بتناثر الجرجير والأوراق ، وقليل من زيت بذور اللفت. تقدم مع شرائح الليمون.