وصفات جديدة

العلاجات القائمة على الغذاء لتجديد شباب بشرتك

العلاجات القائمة على الغذاء لتجديد شباب بشرتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد فصل الشتاء القاسي ، ستساعد هذه الأطعمة على إعادة بشرتك إلى الحياة.

iStock / Thinkstock

للحصول على بشرة متألقة ، طلبنا من متخصصي العناية بالبشرة إخبارنا بالأطعمة التي يجب أن نتناولها ونطبقها للحصول على بشرة أفضل وأكثر صحة. لن تصدق كيف تؤثر بعض هذه الأطعمة على بشرتك!

كن متألقا بمساعدة من هذه الأطعمة

iStock / Thinkstock

للحصول على بشرة متألقة ، طلبنا من متخصصي العناية بالبشرة إخبارنا بالأطعمة التي يجب أن نتناولها ونطبقها للحصول على بشرة أفضل وأكثر صحة. لن تصدق كيف تؤثر بعض هذه الأطعمة على بشرتك!

حليب اللوز

iStock / Thinkstock

حليب اللوز مصدر ممتاز لفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة المعروفة. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. تغير الجذور الحرة الشفرة الوراثية للخلية ، مما ينتج عنه بروتينات متحولة. عندما تحدث طفرة ، قد يتطور السرطان. غالبًا ما تسبب الجذور الحرة ضررًا لا رجعة فيه للجلد ؛ تساهم في استنفاد الكولاجين والإيلاستين. يعد الكولاجين والإيلاستين من المواد المهمة التي تمنح البشرة مرونتها وصلابتها. تنضب إمدادات الكولاجين والإيلاستين في الجلد بعد التعرض الطويل للجذور الحرة. مع تقدمك في العمر ، يصبح جسمك غير قادر على تجديد الإمدادات المستنفدة ؛ هذا هو السبب الرئيسي للتجاعيد والخطوط الدقيقة وعيوب الجلد الأخرى. فيتامين هـ الموجود في حليب اللوز يحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة. هذا يجعل البشرة صحية وشبابية المظهر. فيتامين B2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، يوجد بكثرة في حليب اللوز. يساعد أنسجة الجلد والشعر والأظافر على استخدام الأكسجين. يساعد الريبوفلافين أيضًا في تصنيع التربتوفان - وهو حمض أميني - وإنتاج النياسين في هذه العملية. النياسين ، الذي يشار إليه أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، يساعد في الدورة الدموية. يستفيد الجلد بشكل كبير من الدورة الدموية السليمة. يساعد النياسين أيضًا في ترطيب البشرة عن طريق حبس الرطوبة في الخلايا ".

د. ديفيد إي بانك

أفوكادو

iStock / Thinkstock

"مثل زيت الزيتون ، يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة, وهي دهون جيدة. فهي غنية بالبوليفينول وفيتامين هـ ، وكلاهما له تأثيرات مضادة للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الضرر التأكسدي الذي يسرع من الشيخوخة أو البشرة ، وتساعد الدهون الجيدة على تغذية خلايا بشرتنا ، لذلك كلاهما ضروري لصحة الجلد المثلى. على غرار الأفوكادو ، يحتوي الزيتون على زيوت مفيدة لصحة بشرتنا (وهي رائعة بشكل خاص للبشرة الجافة). يمكنك أن تأكل الزيتون وتستهلك زيت الزيتون. فقط تأكد من عدم تسخين زيت الزيتون ، لأنه يتأكسد بسرعة ".

الدكتور تريفور كيتس، طبيب علاج طبيعي مرخص

جوزة الهند

iStock / Thinkstock

"يتمتع جوز الهند كله. هناك فوائد من الماء والحليب واللحوم والزيت من هذا النبات الثمين. يحتوي جوز الهند على حمض اللوريك ، والذي يوجد أيضًا في حليب الأم ومليء بخصائص تعزيز المناعة. تقوم أجسامنا بتحويل حمض اللوريك إلى monolaurin ، الذي له تأثيرات مضادة للميكروبات تحارب الفيروسات والبكتيريا والكائنات الدقيقة المعدية الأخرى - هذه الخصائص كلها رائعة لصحة الجلد. يحتوي ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الأخضر على مضادات الأكسدة. أحب استخدام زيت جوز الهند للطهي ، لأنه مستقر عند درجة حرارة عالية وليس عرضة للتلف التأكسدي من الحرارة مثل الزيوت الأخرى ، مثل الزيت النباتي الشائع. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الزيوت مصادر جيدة للدهون التي تساعد على ترطيب البشرة ".

الدكتور تريفور كيتس

بيض

iStock / Thinkstock

”البيض مصدر ممتاز للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية ، وكلاهما يمكن أن يساعد الجلد في الاحتفاظ بالماء والحفاظ على ترطيبه ".

دكتور بنك

ثوم

iStock / Thinkstock

"الثوم هو ديتوكسيفير كبير - شيء نحتاجه حقًا ، مع الأخذ في الاعتبار جميع السموم التي نتعرض لها يوميًا. هذه السموم تخلق ضررًا مؤكسدًا ، مما يؤدي إلى شيخوخة بشرتنا بسرعة ".

الدكتور تريفور كيتس

شاي أخضر

iStock / Thinkstock

"يحتوي هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة والمقاوم للالتهابات على عدد كبير من الفوائد الإيجابية المدعومة من الأبحاث للعديد من جوانب العافية ، بما في ذلك صحة الجلد. من بين فوائده لصحة الجلد ، أظهر بحث من جامعة كيس ويسترن ريزيرف وجامعة ألاباما في برمنغهام أن الشرب قد يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أظهرت دراسة أخرى ، من جامعة جورجيا ريجينتس ، أن البوليفينول يقضي على الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة و تؤدي السرطان عن طريق تغيير الحمض النووي.”

الدكتور تريفور كيتس

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون أربعة مضادات أكسدة رئيسية تسمح له بالعمل كمنظف ومرطب. من بين مضادات الأكسدة هذه فيتامينات أ و هـ. لفيتامين هـ فوائد مضادة للشيخوخة - فهو يساعد على استعادة مرونة الجلد. "

دكتور بنك

رمان

iStock / Thinkstock

"الرمان مليء بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يعزز الكولاجين. ثبت أن عصير الرمان يساعد في زيادة الجلوتاثيون ، الذي يتناقص مع تقدم العمر ، وهو مهم لإزالة السموم والوقاية من تلف الحمض النووي. "

الدكتور تريفور كيتس

يقطين

iStock / Thinkstock

"ال اللون البرتقالي النابض بالحياة لهذا الاسكواش يشير إلى أنه محمل ببيتا كاروتين ، أحد مضادات الأكسدة القوية. يتحول هذا إلى فيتامين أ ، مما يساعد على منع التجاعيد ويحافظ على بشرتك شابة ورطبة. هذا هو الغذاء المثالي إذا كنت تعاني من جفاف الجلد بسبب الطقس البارد. اليقطين مليء بفيتامين C ، وهو مضاد أكسدة آخر يحمي الكولاجين ويعزز جهاز المناعة لدينا ".

دكتور بنك

خمر أحمر

iStock / Thinkstock

"يريد الجميع الحصول على بشرة صحية ومتوهجة ، ولكن لا يعلم الجميع أنها واحدة من بين العديد من الأشخاص فوائد شرب النبيذ الاحمر. تعود فوائد النبيذ الأحمر للبشرة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك وتمنعها من الشيخوخة. يحتوي النبيذ الأحمر على مادة البوليفينول. مضادات الأكسدة التي تسمى ريسفيراترول لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحمي الجسم من الأمراض المختلفة التي تسببها الالتهابات. بصرف النظر عن كل هذا ، فإنه يعزز أيضًا الدماغ من خلال المساهمة في صحة الدماغ وقوة الذاكرة والوقاية من الأمراض مثل الخرف "

دكتور بنك

صلصة طماطم

iStock / Thinkstock

"الليكوبين هي مضادات الأكسدة الموجودة في معجون الطماطم وصلصات الطماطم. هناك بحث كبير حول فوائد اللايكوبين لصحة الجلد والشيخوخة. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل وآلامها ، فقد ترغب في تخطي هذه الآلام ، لأنها تنتمي إلى عائلة الباذنجانيات ".

الدكتور تريفور كيتس

بطاطا حلوة

"في بطاطا حلوة واحدة فقط ستجد أكثر من 200 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين أ. فيتامين أ مهم للحصول على بشرة رائعة ، لأنه يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة ويزيد من معدل حدوث نمو جديد ، مما يتركك ببشرة نابضة بالحياة. أيضًا ، ستحصل على ثلاثة جرامات من الألياف من كل حبة بطاطا. تحافظ الألياف على صحة الجهاز الهضمي وتعمل بشكل صحيح خلال العطلات. يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي الصحي والفعال في تقليل انتشار البثور إلى الحد الأدنى ".

دكتور بنك

كركم

iStock / Thinkstock

"أحد أقارب الزنجبيل ، الكركم عنصر قوي في محاولتك للحصول على بشرة أكثر شبابًا وصحة. من الداخل ، يعزز الدورة الدموية بشكل أفضل وبالتالي يمنح البشرة توهجًا صحيًا. عند استخدامه موضعيًا ، يساعد الكركمين ، وهو الفلافونويد المضاد للأكسدة الموجود في الكركم ، في مكافحة التشققات والعيوب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. يقترن الكركم بمكونات أخرى لتعزيز البشرة ، وهو فعال أيضًا في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة. "

الدكتور روشيني راج

سمك السلمون البري

السلمون البري غني بأوميغا 3, التي لها خصائص كبيرة مضادة للالتهابات. نظرًا لأن جذور العديد من مشاكل الجلد هي الالتهاب ، فهذا أحد العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد. ويشير لونه الوردي إلى احتوائه على أستازانتين المضاد للأكسدة ، والذي تظهر الدراسات أن له تأثيرات واقية من الشمس ويمكن أن يقاوم التغيرات الجلدية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. تم العثور على Astaxanthin أيضًا في الطحالب الدقيقة والسلمون المرقط والكريل والجمبري وجراد البحر والقشريات. إذا كان لديك الاختيار بين السلمون المستزرع والبرية ، فاختر دائمًا سمك السلمون البري. لا يقتصر الأمر على أن السلمون المستزرع لا يحتوي على نفس الكمية من أوميغا 3 المفيدة ، ولكنه سيحتوي أيضًا على المزيد من الملوثات البيئية ، مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PBC). "

الدكتور تريفور كيتس

زبادي

IStock / Thinkstock

هناك عدد متزايد من الأدلة التي تظهر ذلك تناول البروبيوتيك وتطبيقها موضعيًا يمكن أن يحسن حالة بشرتك ويخفف من الأمراض الجلدية المزمنة ، بما في ذلك الأكزيما وحب الشباب والوردية. عند استخدامه موضعيًا ، تفرز البروبيوتيك مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في هذه الحالات وتقلل من حساسية الجلد. كما أنها تعمل على سطح الجلد للمساعدة في تحسين وتقوية آليات الحماية الطبيعية للبشرة والحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة على الجلد. عند تناولها ، تستفيد البروبيوتيك من الجلد من الداخل إلى الخارج. من خلال الحفاظ على بطانة الأمعاء وإنشاء حاجز صحي ومغلق ، يمكن أن يوقف الالتهاب على مستوى النظام الذي قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو الوردية. بالإضافة إلى ذلك ، تعزز البروبيوتيك عملية الهضم الفعالة ، والتي تعتمد عليها البشرة الجميلة والصافية. "

الدكتور روشيني راج