وصفات جديدة

أفضل 10 حميات للعرائس (عرض شرائح)

أفضل 10 حميات للعرائس (عرض شرائح)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تتطلع إلى خسارة بضعة أرطال قبل اليوم الكبير ، فجرّب هذه الأنظمة الغذائية الموصى بها

هذه ااياتي يركز على الاستهلاك السليم للسعرات الحرارية وأهمية "التخلص من الصوديوم" للحفاظ على نمط حياة صحي. تم تطوير الخطة من قبل المعهد الوطني للقلب والدم والرئة وهي متاحة مجانًا على موقع الويب الخاص بهم وعلى الرابط المذكور أعلاه.

حمية داش

هذه ااياتي يركز على الاستهلاك السليم للسعرات الحرارية وأهمية "التخلص من الصوديوم" للحفاظ على نمط حياة صحي. تم تطوير الخطة من قبل المعهد الوطني للقلب والدم والرئة وهي متاحة مجانًا على موقع الويب الخاص بهم وعلى الرابط المذكور أعلاه.

حمية البحر الأبيض المتوسط

هذه ااياتي يركز على الاستهلاك الكافي للفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن والبيض والجبن والزبادي. وتوصي بوضع اللحوم والحلويات في نفس الفئة للاستهلاك البسيط. أخيرًا ، يعد النشاط البدني عنصرًا أساسيًا في خطة النظام الغذائي هذه - وكذلك النبيذ الأحمر ، كما هو الحال دائمًا ، باعتدال.

مراقبو الوزن

باتباع نظام النقاط ، تركز خطة النظام الغذائي هذه على "الخيارات الصحية التي تملأك" ، حيث يحتفظ كل طعام بقيمة نقاط "بناءً على البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والسعرات الحرارية ومدى صعوبة عمل جسمك من أجل احرقها "، وفقا ل يو إس نيوز الصحة والعافية.

النظام الغذائي المرن

جوهر؟ مرن + نباتي = النظام الغذائي المرن. يركز هذا النظام الغذائي على إضافة مجموعات الطعام ، وليس التخلص منها. يقول اختصاصي التغذية المسجل Dawn Jackson Blatner ، "لا يتعين عليك التخلص من اللحوم تمامًا لجني الفوائد الصحية المرتبطة بالنباتيين - يمكنك أن تكون نباتيًا معظم الوقت ، ولكن لا تزال تتناول برغر أو شريحة لحم عندما تضطر إلى ذلك. "

النظام الغذائي الخاسر الأكبر

يركز هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن: ستة أسابيع من "الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام". تعزز خطة الخاسر الأكبر البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع التحكم في الحلويات. تشجع الخطة 2 ساعة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع بما في ذلك: تدريب وزن الجسم ، والتمارين الرياضية ، واليوجا ، والبيلاتس.

حمية TLC

يركز هذا النظام الغذائي ، الذي أقرته جمعية القلب الأمريكية ، على إزالة الدهون من النظام الغذائي من خلال تناول كميات محدودة يوميًا ، وزيادة الألياف ، ويدعي خفض الكوليسترول السيئ بنسبة ثمانية إلى 10 في المائة في ستة أسابيع. تشمل خطط الوجبات الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

حمية غذائية خام

قد يكون هذا النظام الغذائي أكثر تشددًا بالنسبة إلى المتفرجين ، ولكنه يركز على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي نستخدمها بالفعل في وجباتنا الغذائية بما في ذلك: الفواكه الطازجة والتوت والخضروات والمكسرات والبذور والأعشاب. المطالبة؟ يزيل طهي الطعام معظم الفيتامينات والصفات المعززة للمناعة - لذا اختر نيئًا بدلاً من ذلك!

نظام التغذية

يركز هذا النظام الغذائي على أهمية إدارة الوجبات ، وتحديداً من خلال الاستعانة بمصادر خارجية. بعبارات بسيطة ، يتم إعداد كل شيء لك على أساس أسبوعي ويتم توصيله على عتبة داركم. تتلقى كتيبًا ، تطلب وجبات ، وتستهلك من خمس إلى ست وجبات يوميًا ، وفقًا لخطة نظامك الغذائي. ستكلفك الخطة التي مدتها 28 يومًا ما بين 300 دولارًا و 350 دولارًا. يشمل هذا فقط الوجبات المجمدة وبعض الأطعمة المخزنة - لا يزال يتعين عليك شراء المواد الغذائية للحصول على خيارات المنتجات والبروتين!

حمية البطن المسطحة

المطالبة؟

"ستفقد ما يصل إلى 15 رطلاً في 32 يومًا وستفقد عدة بوصات من دهون البطن" ، وفقًا لـ US News: Health and Wellness.

تشمل المكونات الرئيسية الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. إنه يحاكي جوانب حمية البحر الأبيض المتوسط ​​المذكورة أعلاه ؛ ومع ذلك ، فإن أحد الاختلافات الملحوظة هو أنه يتميز بجدول زمني محدد بما في ذلك البدء السريع لمكافحة الانتفاخ لمدة أربعة أيام وخطة محددة لتناول الطعام لمدة أربعة أسابيع.

حمية المنطقة

يركز هذا النظام الغذائي على الحفاظ على الهرمونات ومستويات السكر "في المنطقة". وتتناسب الوجبات بشكل خاص مع 40٪ كربوهيدرات و 30٪ بروتين و 30٪ دهون. وفقًا للنظام الغذائي ، فإن توازن العناصر الغذائية سيساعد الجسم على العمل بأقصى أداء. المطالبة؟ إذا اتبعت قاعدة 40:30:30 ، فقد تخسر رطلًا إلى رطلين أسبوعيًا.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


11 نصيحة حول النظام الغذائي يجب على كل عروس اتباعها لخسارة الوزن

يسلط الضوء

كل عروس تريد أن تبدو في أفضل حالاتها في حفل زفافها. نظرًا لأن كل العيون عليها ، فإن الأمر يتطلب الكثير لامتصاص الانتباه وإبعاد التردد والظهور بقلق. بالطبع ، إذا كنت تعلم أنك تبدو جيدًا ، فستكون واثقًا بشكل طبيعي. يقولون "العرائس السعيدة أجمل". نقول ، هذا صحيح. إذا كنت مستعدًا لربط العقدة قريبًا ، وتريد أن تبدو كحلم في حفل زفافك الخيالي ، فابذل قصارى جهدك. يعد فقدان الوزن خيارًا شخصيًا تمامًا وليس تفويضًا قبل الزفاف. ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أنك تريد أن تبدو لائقًا في حفل زفافك وتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، فقد جمعنا لك بعض النصائح المفيدة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.

هل كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن ولكن يبدو أن الأرقام الموجودة على جهاز الوزن لا تنخفض؟ ربما لا تفهم الأساسيات بشكل صحيح. تخلص من توترات حفل الزفاف الخاص بك. فيما يلي بعض النصائح حول النظام الغذائي التي يمكن أن تكون مفيدة للتحضير لحفل الزفاف الخاص بك والتحكم في وزنك بالطريقة الصحيحة.


شاهد الفيديو: المدينة التي أختفى منها الرجال وتتسابق الفتيات للحصول على زوج!! (شهر فبراير 2023).